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Défi Santé

 

La Municipalité de Lanoraie vous invite à participer au Défi Santé 2017!

En 2016, 21 activités gratuites avaient été offertes par la Municipalité à tous les citoyennes et citoyens inscrits au Défi Santé. Plus de 300 inscriptions avaient été enregistrées. La Municipalité avait même remporté un prix pour sa promotion du Défi Santé! Cette année, en 2017, faisons en sorte de fracasser tous les records!!!

La Municipalité vous offre un programme varié, dynamique et GRATUIT pour vous permettre de relever le Défi! Suivez la page Facebook et le site Internet de la Muncipalité pour connaître tous les détails de la programmation. Inscrivez-vous dès maintenant au Défi Santé et soyez prêt à relever le Défi!

Tirage
Inscrivez-vous au defisante.ca
Marche à suivre pour participer gratuitement aux activités
Programmation
Recettes en vedette
 

Tirage

Un tirage sera effectué parmi toutes les personnes qui s’inscriront à une activité. 
Vous pourriez gagner une inscription gratuite à une activité du programme des activités de loisir Automne 2017!

Inscrivez-vous à defisante.ca

Du 30 mars au 10 mai, Anaïs Favron vous invite à relever le Défi Santé, le rendez-vous annuel pour mettre sa santé en priorité! Pendant 6 semaines, posez des gestes simples pour atteindre 3 objectifs :

Objectif 5 : manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour 

Objectif 30 : bouger au moins 30 minutes par jour. Et pour les jeunes, c’est au moins 60! 

Objectif Équilibre : favoriser son sommeil chaque jour

Trucs, recettes, vidéos, défis amusants et prix à gagner vous attendent. Un coup de pouce motivant!

Marche à suivre pour participer gratuitement aux activités

  1. Inscrivez-vous au Défi Santé via le site Internet www.defisante.ca.
  2. Inscrivez-vous aux activités choisies en vous présentant lors des journées d’inscription en ayant en main la preuve de votre inscription au Défi Santé :
  3. Mardi 21 mars de 19 h à 20 h 30 à la bibliothèque Ginette-Rivard-Tremblay
  4. Mercredi  et jeudi 22 et 23 mars de 9 h à 12 h et de 13 h à 16 h à l’hôtel de ville
  5. Ayez du plaisir et relevez le défi!
Informations : 450 887-1100 poste 3032

Programmation

30 mars à 10 h — MARCHE DU MAIRE 
Commencez le Défi Santé du bon pied! Joignez-vous au groupe de marcheurs du jeudi matin dirigé pour l’occasion par le maire! 

4 avril à 19 h — CONFÉRENCE : La Santé par le plaisir de bouger
Être actif est une question de priorité et de volonté et non de temps ni de capacité, par G. Roussil.

6 avril à 19 h — HIIT
Entraînement de haute intensité n’utilisant que le poids du corps en y intégrant cardio et musculation. Oserez-vous l’essayer?

7 avril à 10 h — Tai-Chi 
Cet art de santé consiste en un enchaînement de 108 mouvements qui apaisent le corps et l’esprit. 

10 avril à 19 h 30  OU  5 mai à 10 h — STEP
Cette activité entraîne une importante dépense énergétique, renforce la masse musculaire et améliore la coordination.

12 avril à 13 h 30  OU  19 avril à 18 h 30 — DANSE EN LIGNE 
La danse en ligne met à contribution le rythme et la souplesse. Ceci apportera un équilibre et favorisera la coordination.

15 avril à 10 h 30 — PETITE BOUGEOTTE PARENT/ENFANT (5 ans et +)
L’enfant et son parent expérimenteront une variété d’exercices afin de lui donner le goût de bouger en s’amusant.

17 avril à 19 h — ÉTIREMENTS
Les étirements permettent de réduire la tension musculaire et aident à se détendre. Alors, pourquoi pas un petit essai?

18 avril à 19 h — CONFÉRENCE : Perdre du poids intelligemment
Perdre du poids ne se fait pas à la légère : il y a des règles à respecter pour y arriver sainement, par C. Boucher.

19 avril à 19 h30 — DANSE COUNTRY
Que vous soyez adepte ou non, voici l’occasion de goûter à ce moyen festif de souligner la danse. 

21 avril à 19 h — YOGA
Faites l’essai de ce cours qui est accessible à des participants de tous niveaux.

22 avril de 10 h à 11 h 30 (planification)  ET  29 avril de 8 h 30 à 12 h 30 (cuisine) — CUISINES COLLECTIVES
*Activité payante (coûts des aliments) Les cuisines collectives permettent de cuisiner santé tout en économisant. 

25 avril à 10 h — FLEXI-FORME 
Les exercices se font assis et comprennent de la musculation et des étirements en favorisant la stabilité. 

26 avril à 19 h — ET QUE ÇA SAUTE! 
La corde à sauter n’est pas réservée qu’aux enfants! Voici un entraînement complet qui mettra à l’épreuve votre cardio.

28 avril à 18 h — KARATÉ (3 ans et +)
Profitez de cette occasion pour faire l’essai de cet art martial.

2 mai à 18 h — BADMINTON PARENT/ENFANT 
Période spécialement réservée pour les tandems parents/enfants qui souhaitent jouer au badminton. 

6 mai à 10 h 30 — ATELIER SMOOTHIES PARENT/ENFANT (5 ans et +)
Animé par la Maison des jeunes, cet atelier vous apprendra à faire des smoothies et à les déguster joyeusement!

9 mai à 18 h 30 — TABATA
Le Tabata est un entraînement hyper intensif destiné aux gens qui veulent dépasser leurs limites.

9 mai à 19 h 30 — ZUMBA ®
Qui ne connaît pas le Zumba? Venez l’essayer en groupe : c’est très festif et super stimulant!

Recettes en vedette!

Vous manquez d’idées et d’inspirations pour manger santé? Ne cherchez plus! 

Chaque vendredi, sur la page Facebook de la Municipalité, sera publiée « La recette en vedette ». Testée par les participants des soupers en gang de la Maison des jeunes, chaque recette à été un coup de cœur pour les participants. À vous de les essayer. N’oubliez-pas de nous donner votre opinion!

Retrouvez toutes les recettes ici-même!

Semaine 1
Soupe repas à l’italienne
Muffins jardinière à l’avoine
Slush 3 couleurs

Semaine 2
Cème de champignons
Salade de volaille aux mamandes et à la mangue
Biscuits à la banane et aux grans de tournesol

Semaine 3
Salade de grenade, de fenouil et d'orange
Hauts de cuisses de poulet sauce aux champignons
Croustade aux pommes et à l'érable

Semaine 4
Salade de courgettes
Coquilles farcies au poulet, sauce Alfredo
Salde de fruits pétillante
 

Semaine 5
À venir!

Semaine 6
À venir!
 

 
Conception graphique : Vicky Gilbert  |  Réalisation : NeXion